Cum să pierdeți în greutate în 20 de săptămâni

20 kg pierdere în greutate 3 luni. Pierdere in greutate

Fotografie pierdere în greutate de 20 kg

Avertizare Stabilirea unui obiectiv de pierdere în greutate este un mod eficient de a rămâne motivat pentru realizarea acestuia. Înaintând săptămânal acest obiectiv, vă propuneți să pierdeți un procent din greutatea corporală pe săptămână.

  1. CÂT DE REPEDE POȚI SLĂBI 20 DE KILOGRAME? - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE -
  2. Cât de repede ar trebui să pierdeți în greutate?
  3. Pierdere în greutate de 20 de kilograme în 2 săptămâni, Scăderea în greutate a oceanului
  4. Pierdeți greutatea fără să numărați De ce nu este pierderea în greutate cu postul și dieta?
  5. R madhavan pierdere în greutate
  6. Hiv meds vă fac să pierdeți în greutate
  7. Cel mai bun ceai pentru a pierde grasimea burta
  8. Cât de repede ar trebui să pierdeți în greutate?

Acest lucru este bine în cadrul ghidurilor Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor CDC pentru pierderea în greutate sigură de unu la două kilograme pe săptămână, presupunând că în prezent cântărești de kilograme sau mai puțin. Dacă nu, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă pierderea în greutate într-un ritm mai rapid este sigur pentru dumneavoastră.

Păstrând cele 20 de lire sterline Pierderea a 20 de kilograme poate face o diferență serioasă în sănătatea dvs. De asemenea, va afecta modul în care arătați. Și deși este firesc să vrei rezultate rapide, nu te aștepta să slăbești 20 de kilograme în doar câteva săptămâni. În funcție de greutatea, sexul și nivelul de activitate, o pierdere în greutate de 20 de kilograme ar putea dura între 10 și 20 de săptămâni, sau chiar mai mult. Ar putea dura până la 40 de săptămâni pentru a pierde 20 de kilograme.

Pierdeți un procent din greutatea corporală pe săptămână timp de 20 de săptămâni. De exemplu, o persoană de de kilograme ar urma să-și piardă două kilograme pe săptămână. Pasul 2 Stabiliți cât de mult dintr-un deficit de calorii trebuie să atingeți pentru a pierde această greutate.

Fresh articles

CDC definește un deficit de calorii ca luând mai puține calorii decât ardeți. Pierderea unei kilograme de grăsime corporală necesită un deficit caloric de 3.

cum să pierdeți în greutate în 20 de săptămâni face și nu sunt în pierdere în greutate

Pierderea a două kilograme pe săptămână necesită un deficit caloric de 7. Pasul 3 Reduceți caloriile inutile din dieta dvs. Aceasta include sodă, delicioase, dulciuri și alimente bogate în grăsimi saturate.

cum să pierdeți în greutate în 20 de săptămâni pierdere în greutate shift 3rd

Reducerea de zahăr adăugat și condimente bogate în calorii scoate o mare parte din obiectivele tale de deficit de calorii. De exemplu, o sticlă de sodă de 20 de uncii conține sau mai multe calorii, dar foarte puțină valoare nutritivă.

Pasul cum să pierdeți în greutate în 20 de săptămâni Exersați timp de 30 până la 60 de minute cel puțin cinci zile pe săptămână și rezervați cel puțin două zile pentru antrenamentul de rezistență.

Exercitiile aerobe ajuta la arderea caloriilor spre deficitul de calorii in timp ce antrenamentul de rezistenta, cum ar fi haltere, accelereaza pierderea in greutate si ajuta la tonifierea muschilor.

Cum să pierzi 5 lire în 2 săptămâni liceuldeartecbaba. Va trebui să vă modificați dieta și să adăugați exerciții fizice regulate pentru ca această pierdere în greutate să se întâmple. Greutate pierdere principii malyshev elena Ajută până greutate pierderea. Diaree dieta Dieta timp de 4 luni pentru pierderea în greutate de 20 kg Niciun efect sau va avea un efect pentru o scurtă perioadă de dieta timp de 4 luni pentru pierderea în greutate de 20 kg timp.

Pe măsură ce ajungeți mai departe în cele 20 de săptămâni, corpul dvs. Pune-l în mișcare și încorporează antrenamentul pe intervale și ridică greutăți mai grele în rutina ta. Pe măsură ce începeți să vedeți câștiguri de rezistență și condiționare pe hârtie, vă va motiva în continuare să continuați să împingeți spre obiectivul dvs. Fructele și legumele sunt pline de fibre.

Bacsis Alternează zilele de antrenament aerobic și de rezistență pentru a permite mușchilor să ai suficient timp pentru a te odihni după fiecare antrenament de antrenament.

cum să pierdeți în greutate în 20 de săptămâni pierdeți în greutate când scuipa

Avertizare Nu începeți o nouă dietă și un program de exerciții fizice fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Nu încercați pastile potențial dăunătoare sau diete fad. Ele pot fi nesănătoase și pot duce la creșterea în greutate viitoare.

cum să pierdeți în greutate în 20 de săptămâni cum sa slabesti sanatos

Ațiputeafiinteresat