Cura de slabire fasting

Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite

Postul intermitent după naștere — Cum am slăbit cu Intermittent fasting Știu deja ce vor spune multe mămici: că în alăptare nu ai voie să ții post sau dieta. De acord, până la un punct. Înainte să arunci cu pietre află că mi-am făcut analizele înainte, am discutat și cu medicul meu de familie și m-am documentat serios cu privire la acest subiect.

Iar copilul este suficient de mare 1,5 ani […] Știu deja ce vor spune multe mămici: că în alăptare nu ai voie să ții post sau dieta.

FASTING INTERMITENT: dieta de slabit cu beneficii metabolice

Iar copilul este suficient de mare 1,5 ani încât să nu fie afectat de faptul că mami nu mai mănâncă după ora seara! Că, de fapt, ăsta e postul intermitent la mine. Până a împlinit fetița un an și 5 luni singura schimbare în alimentație pe cura de slabire fasting am facut-o a fost să mânânc la ore fixe. M-am urcat și pe bicileta eliptică, așa cum am mai scris în acest articol. Am slăbit încet, dar după 1 an de zile am ajuns la greutatea de dinainte de sarcina de kg, la 1,63 cm.

Acum urmează să întarc și fata cât de curând, așa că mi-am propus să mai dau jos kg. Nu mai mult! Nu vă sfătuiesc să faceți ca mine, vreau doar să redau experiența mea cu postul intermitent, pentru că văd că funcționează.

Chiar vreau să atrag atenția că e necesar să vorbiți cu medicul vostru, dacă alăptați. Eu mi-am făcut și analizele, care au ieșit foarte bune. Hemoglobina, fier, calciu, magneziu, glicemie… Toți indicatorii sunt buni!

Eu mănânc la 8 prima masă și ultima la ora Restul nimic, doar apă! Trebuie să subliniez că beau și foarte multă apă, peste 2 l pe zi.

cura de slabire fasting pierdere în greutate tocană de carne de vită

E important să bei apă, altfel nu va funcționa! Ce este postul intermitent Postul intermitent este un mod de a consuma alimente într-un anumit interval de timp. Există o varietate de moduri de abordare a postului.

De exemplu, s-ar putea să mâncați timp de 8 ore din zi, să zicem între 10 a. Mai există variantele: 10 ore mănânci și 14 ore postești, sau 12 cu 12 sau evident postul de ore, despre care nu voi scrie prea multe aici. Există aplicații de intermittent fasting pentru telefon Alții aleg să mănânce o dietă obișnuită în unele zile ale săptămânii și mănâncă doar un număr stabilit de calorii în alte zile. Asta este dieta cu doar de calorii pe zi, timp de 2 zile pe săptămână dezvoltată de dr.

Despre ea voi scrie mai multe altădată, pentru că am și citit cartea lui Mosley. De ce să ții post?

cura de slabire fasting cum să ardeți grăsimea în jurul maxilarului

Studiile arată că celulele pot rezista mai bine bolilor atunci când sunt sub stres din cauza foamei. Nu numai asta, dar cercetările spun că postul poate reduce inflamația în organism, precum și glicemia, tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

Și, bineînțeles, există o mulțime de cercetări care arată că vei pierde în greutate mai ușor, în timp ce ții postul intermitent.

Ideea este că atunci când nu mănânci, corpul apelează la depozitele de grăsimi pentru energie. Postul pentru anumite perioade de timp poate reduce și consumul total de calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Cum îți calculezi necesarul de calorii Am aceasta formulă de pe youtube-ul lui Cura de slabire fasting Preda. Un tip simpatic foc care este doctorand în nutriție în Marea Britanie. Formula este : Nr kilograme înmulțit cu 2.

Recomand să înmulțești cu 15!

Postul intermitent: slăbirea preferată de vedete GALERIE FOTO

Deci, de ex: eu am Femeile care alăptează vor adăuga între kcal. Eu, cu un copil de 1 an și 5 luni, pot adăuga kcal, să zic… Și ăsta e necesarul meu zilnic. Cum știi câte calorii consumi Eu am descărcat aplicația my fitness pal pe telefon.

Am un cântar de bucătărie. În aplicație ai și opțiunea de a scana codul de bare al produsului și vezi exact nr de calorii. Îți setezi necesarul caloric și vezi să te menții în el. Mămicile care NU alăptează pot merge pe deficit caloric.

La de kcal în minus, slăbești 0,5 kg pe săptămnă cu postul intermitent! Eu recunosc că am zile când nu ajung la de kcal. Pentru că fac și mișcare, ceasul meu Garmin îmi scade numărul de calorii arse din activitățile fizice. Și când sunt în deficit caloric, slăbesc mai mult. În 3 săptămâni am ajuns de la 58,6 kg la cura de slabire fasting kg.

Știu că nu pare cine știe ce, dar pentru mine e super. Simt efectiv cum stratul de grăsime din zona coapselor și a șoldurilor s-a diminuat! Sunt mult mai suplă!

Fac și mișcare, dar nu mă omor.

Merg pe jos, sau 10 minute de eliptica, ori 10 minute de pilates. Analizele sunt bune, fără anemii. Contează și somnul și cantitatea de apă!

cura de slabire fasting cum să pierdeți în greutate după boala lymes

Ce spun studiile despre postul ținut în alăptare Realitatea este că sunt încă foarte puține studii în acest sens. Am găsit totuși un studiu realizat pe mămicile care țin postul de Ramadan.

Cercetările sugerează că postul nu afectează macronutrienții din laptele matern. Cu toate acestea, unii micronutrienți din laptele matern pot fi afectați în mod semnificativ.

cura de slabire fasting cum să pierdeți în greutate dacă aveți obezi

La femeile care postesc pentru Ramadan, studiile au arătat că producția de lapte a rămas aceeași înainte și în timpul postului. Ceea ce s-a schimbat, însă, a fost concentrația de lactoză, potasiu și conținutul total de nutrienți al laptelui.

Aceste schimbări nu sunt neapărat bune pentru bebeluși — și cercetătorii care s-au concentrat pe acest subiect au concluzionat că femeile ar trebui să se adreseze unui medic atunci când vine vorba de post și de riscurile potențiale ale acestuia. Aceeași cercetători subliniază că modul în care postul poate afecta substanțele nutritive cura de slabire fasting laptele matern și furnizarea totală de lapte poate fi considerabil diferit în funcție de individ. Eu, după 22 zile de fasting, nu simt că ar fi scăzut cantitatea de lapte.

Chiar fetiței i-au ieșit caninii și vrea des la sân. Totul ok! Poate calitatea laptelui să fie alta!

cura de slabire fasting program de slabit in 30 zile

Ațiputeafiinteresat