Capsaicină studiu de pierdere în greutate

Nu este un secret că ceea ce puneți pe farfuria dvs.

Dar ceea ce păstrezi în dulapul de condimente poate fi la fel de important. Multe plante și condimente s-au dovedit a lupta cu poftele și a stimula arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Iată 13 ierburi uimitoare care te pot ajuta să slăbești.

Fenugreek Fenugreek este un condiment obișnuit de uz casnic derivat din Trigonella foenum-graecum, o plantă aparținând familiei leguminoase. Mai multe studii au descoperit că fenugreek poate ajuta la controlul apetitului și la reducerea aportului alimentar pentru a sprijini pierderea în greutate.

Capsaicina din ardei iute poate promova pierderea în greutate?

Un studiu efectuat la 18 persoane a arătat că suplimentarea cu 8 grame de fibre de pădure a crescut zilnic sentimentele de plinătate și reducerea foametei și a aportului alimentar, comparativ cu un grup de control 1. Aceasta capsaicină studiu de pierdere în greutate dus la un număr mai mic de calorii consumate pe parcursul zilei 2. Ardeiul Cayenne Ardeiul Cayenne este un tip de ardei iute, folosit popular pentru a aduce o doză picantă de aromă în multe feluri de mâncare.

Contine compusul capsaicina, care ofera ardeiului cayenne caldura semnata si ofera numeroase beneficii pentru sanatate.

Unele cercetări arată că capsaicina poate stimula ușor metabolismul, crescând numărul de calorii pe care le arzi pe parcursul zilei 3, 4.

Capsaicina poate reduce, de asemenea, foamea pentru a promova pierderea în greutate.

Sosuri fierbinți și pierderea în greutate

Un studiu mic a descoperit că administrarea de capsule cu capsaicină a crescut nivelul de plenitudine și a scăzut aportul caloric total 5. Un alt studiu realizat la 30 de persoane a arătat că consumul unei mese care conține capsaicină reduce nivelul de ghrelin, hormonul responsabil pentru stimularea foamei 6. Ghimbir Ghimbirul este un condiment obținut din rizomul plantei cu ghimbir înflorit, Zingiber officinale.

1. Tipul de slăbire
2. Cum să scăpați repede la domiciliu
3. Supraponderali și gravidă puteți pierde în greutate
4. 13 plante care vă pot ajuta să pierdeți în greutate - Nutriție -

Adesea folosit în medicina populară ca remediu natural pentru o mare varietate de afecțiuni, unele cercetări indică faptul că ghimbirul ar putea ajuta și la pierderea în greutate.

O revizuire a 14 studii umane a arătat că suplimentarea cu ghimbir a scăzut semnificativ atât greutatea corporală, cât și grăsimea din burtă 7. O altă trecere în revistă a 27 de studii umane, la animale și pe eprubetă a concluzionat, de asemenea, că ghimbirul poate ajuta la scăderea greutății prin creșterea metabolismului și a arderii de grăsimi, scăzând simultan absorbția de grăsime și pofta de mâncare 8.

Studiile arată că poate crește metabolismul și arderea grăsimilor, precum și reducerea absorbției de grăsime și a apetitului. Oregano Oregano este o plantă perenă care aparține aceleiași familii de plante ca menta, busuiocul, cimbrul, rozmarinul și salvia. Conține carvacrol, un compus puternic care poate ajuta la stimularea pierderii în greutate. Un studiu realizat la șoareci, pe o dietă cu conținut ridicat de grăsimi, care conține carvacrol sau nu a constatat că cei care au primit carvacrol au obținut semnificativ mai puțin greutate corporală și grăsime corporală decât grupul de control.

Poate capsaicina din chili piper sa promoveze pierderea in greutate?

Cu toate acestea, cercetările privind efectele oregano și carvacrol asupra pierderii în greutate sunt încă foarte limitate. Studiile bazate pe oameni lipsesc în special.

Un studiu realizat pe animale a arătat că carvacrolul poate ajuta la scăderea greutății și a creșterii de grăsime prin modificarea sintezei de grăsime din organism. Nu există cercetări bazate pe oameni despre oregano și pierderea în greutate.

Ginseng Ginsengul este o plantă cu proprietăți care promovează sănătatea, care este adesea considerată o bază în medicina tradițională chineză. Poate fi clasificat în mai multe tipuri diferite, inclusiv coreeană, chineză și americană, toate aparținând aceluiași gen de plante de ginseng. Multe studii au sugerat că această plantă puternică ar putea ajuta la pierderea în greutate.

Un studiu mic a descoperit că administrarea ginsengului coreean de două ori pe zi timp de opt săptămâni a dus la reduceri cuantificabile ale greutății corporale, precum și modificări ale compoziției microbiotei intestinale În mod similar, un studiu realizat pe animale a arătat că ginseng a combătut obezitatea prin modificarea formării de grăsimi și întârzierea absorbției intestinale a grăsimilor Cu toate acestea, sunt necesare studii pe scară largă, de înaltă calitate, pentru a examina impactul ginsengului asupra pierderii în greutate la om.

Caralluma Fimbriata Caralluma Fimbriata este capsaicină studiu de pierdere în greutate plantă care este adesea inclusă în multe pastile dietetice. Se crede că funcționează prin creșterea nivelului de serotonină, un neurotransmițător care afectează direct apetitul 12, Un studiu de 12 săptămâni la 33 de oameni a descoperit că participanții au luat Caralluma Fimbriata a avut scăderi semnificativ mai mari ale grăsimii din stomac și ale greutății corporale, comparativ cu cele de la un placebo Un alt studiu mic a arătat că consumând 1 gram de Caralluma Fimbriata zilnic, timp de două luni, a dus la reducerea greutății și a nivelului de foame, comparativ cu un grup de control Turmeric Turmericul este un condiment capsaicină studiu de pierdere în greutate pentru aroma sa, culoarea vibrantă și proprietățile medicinale puternice.

Piper Cayenne pentru rezultate de pierdere în greutate – Studiu de revizuire

Cele mai multe dintre beneficiile sale pentru sănătate sunt atribuite prezenței curcuminei, un produs chimic care a fost studiat pe larg pentru efectele sale asupra grăsime la arderea omului, de la inflamații la pierderea în greutate. În mod similar, un studiu realizat pe animale a constatat că suplimentarea șoarecilor cu curcumină timp de 12 săptămâni a redus greutatea corporală și grăsimea corporală prin blocarea sintezei de grăsime Cu toate acestea, rețineți că aceste studii utilizează o cantitate concentrată de curcumină, mult mai mare decât cantitatea prezentă într-o doză tipică de turmeric.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a examina modul în care turmericul în sine poate afecta pierderea în greutate. Ardeiul negru Ardeiul negru este un condiment obișnuit de uz casnic derivat din fructele uscate din Piper nigrum, o viță de vie înflorită originară din India.

Conține un compus puternic numit piperină, care furnizează atât aroma sa înțepătoare, cât și efectele potențiale de scădere a greutății.

Muzica Terapeutică - Pierderea in greutate - Frecvența 295.8 Hz asociată cu celulele grase

Un studiu a descoperit că suplimentarea cu piperină a ajutat la reducerea greutății corporale la șobolani în cadrul unei diete bogate în grăsimi, chiar și fără modificări ale aportului alimentar Capsaicină studiu de pierdere în greutate studiu pe epruvetă a arătat, de asemenea, că piperina a inhibat eficient formarea celulelor grase Din păcate, cercetările actuale sunt încă limitate la studiile pe grăsime sănătoasă pentru pierderea în greutate și animale.

Sunt necesare studii suplimentare pentru a determina modul în care piperina și ardeiul negru pot influența pierderea în greutate la om.

Următorul cel mai bun ingredient pentru pierderea în greutate: ardei iute

Cercetarea umană lipsește. Gymnema Sylvestre Gymnema sylvestre este o plantă adesea folosită ca remediu natural pentru a ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, unele cercetări arată că ar putea beneficia și cei care caută să slăbească. Conține un compus numit acid gimnemic, care poate ajuta la reducerea dulceaței percepute a alimentelor pentru a îndepărta poftele de zahăr De fapt, un studiu a concluzionat că luarea Gymnema sylvestre a redus apetitul și consumul de alimente, comparativ cu un grup de control Un studiu efectuat pe trei săptămâni la animale a descoperit, de asemenea, că consumul acestei plante a ajutat la menținerea greutății corporale la șobolani într-o dietă bogată în grăsimi Studiile efectuate pe animale și animale arată că poate ajuta și pierderea în greutate prin reducerea apetitului și a aportului alimentar.

Ardeiul iute favorizează pierderea în greutate

Scortisoara Scorțișoara este un condiment aromatic obținut din scoarța interioară a copacilor din zona Cinnamomum gen. Este bogat în antioxidanți și oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Unele studii au descoperit chiar că scorțișoara ar putea crește pierderea în greutate.

Este deosebit de eficient în stabilizarea glicemiei, ceea ce poate contribui la reducerea apetitului și a foamei Studiile arată că un compus specific găsit în scorțișoară poate imita efectele insulinei, ajutând transportul zahărului din fluxul sanguin la celulele dvs.

Scorțișoara poate, de asemenea, să scadă nivelul anumitor enzime digestive pentru a încetini descompunerea carbohidraților În timp ce aceste efecte pot reduce apetitul și pot duce la pierderea în greutate, este nevoie de mai multe cercetări pentru a studia efectele scorțișoarei direct asupra greutății.

Extract de boabe de cafea verde Extractul de boabe de cafea verde se găsește frecvent în multe suplimente de slăbit.

13 plante care vă pot ajuta să pierdeți în greutate

Este fabricat din boabe de cafea care nu au fost prăjite și are un conținut ridicat de acid clorogenic, ceea ce se consideră că are în vedere efectele sale potențiale de scădere a greutății. Un studiu a constatat că consumul de cafea verde a redus indicele de masă corporală IMC și grăsimea din burtă la 20 de participanți, chiar și fără modificări în aportul caloric O altă trecere în revistă a trei studii a concluzionat că extractul de boabe de cafea verde poate scădea greutatea corporală cu 5,5 kilograme 2,5 kg în medie.

Cu toate acestea, cercetătorii au remarcat că calitatea și dimensiunea studiilor disponibile a fost oarecum limitată Prin urmare, sunt necesare mai multe studii de înaltă calitate pentru a evalua eficacitatea boabelor de cafea verde la pierderea în greutate. Unele cercetări sugerează că ar putea ajuta la reducerea greutății corporale și a grăsimii capsaicină studiu de pierdere în greutate burtă.