Pierde tipul de corp de grăsime endomorf, Cum de a scăpa de grăsime de burtă inferioară Pierde grasimi pe baza tipului de corp

Eu ce tip de corp am?

Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? Vei invata cum sa-ti identifici tipul de corp, incat partea genetica sa functioneze pentru tine ci nu impotriva ta. Fiecare dintre cele trei tipuri somatice au punctele lor favorabile dar unele au si puncte non-favorabile. Si asa, trebuie sa iei fiecare parte forte sau slaba in considerare cand vine vorba de alimentatie si antrenament.

Acum sa trecem la culegerea de informatii despre tipurile somatice ale corpului, astfel incat sa pot spune exact cum va puteti imbunatatii rezultatele in materie de antrenament.

  • Forma corpului ne poate spune cateva lucruri despre noi.
  • Niveluri mici de grasime corporala Predispus la cresterea in masa musculara dar nu si la depozitarea de grasime Endomorf Structura osoasa mare incheieturi si oase groase Solduri late Predisus la depozitarea de grasime Important de stiut este ca majoritatea oamenilor NU sunt ectomorfi, mezomorfi sau endomorfi puri.
  • Ectomorfilor le este foarte greu să se îngrașe.
  • Post navigation Pierde în greutate tip de corp ectomorf Hidratii de carbon ar trebui sa provina din fructe si legume incercati sa evitati alimentele bogate in carbohidrati, care sunt transformate in zahar și stocate sub forma de grasime.

Clasificarea dupa specificul somatic nu este unica si nu poate incadra perfect pe orcine. Acestia sunt oamenii care ar putea manca gogosi glazurate, placinte si cartofi prajiti fara a pune deloc grasime. Ei se confrunta cu dificultatea de a pune masa muscular.

Cum de a scăpa de grăsime de burtă inferioară

Caracteristicile ectomorfului: grasime putina, masa musculara redusa, articulatii mici incheietura maini si gleznestructura osoasa subtire si lunga. Ei pierd usor atat grasime cat si masa musculara.

cel mai bun supliment pentru pierderea în greutate womens heance

Scopul tau este de a pune masa musculara, aportul caloric sa creasca pe parcurs, inarmare cu multa rabdare si odihna intre antrenamente.

Persoanele cu acest tip de de corp au un metabolism lent, care usor pun in pierde tipul de corp de grăsime endomorf dar greu sa si piarda grasime. In cazul in care castiga in greutate rapid, majoritatea va fi de grasime si nu musculatura.

aviane pierdere în greutate

Oasele groase, bazinul si umeri lati, strat mare de grasime, masa musculara mare mai ales in partea inferioara a corpului, apetit mare. Ei trebuie sa combine exercitiile aerobice cu cele de forta.

Articole recente

Antrenamentul in circuit de asemenea da un impuls metabolismului, accelerandul. Odihna intre seturi minima. Dieta este cruciala, limitarea carbohidratiilor si grasimilor.

Feriti-va îndepărtați pancreasul fat grasimi rafinate si folositi carbohidrati cu indice glicemic mic. Amintiti-va de hidratare, toate tipurile somatice ar trebui dar este deosebit de important pentru endomorf. Mezomorful ia cele mai bune calitati din endomorf si ectomorf dar nici una din cele rele.

Ei au un metabolism normal si rapid, ceea ce contribuie la capacitatea lor de a obtine masa musculara si pierde grasime cu o relativa usurinta. Au o masa musculara mare, umeri lati, solduri inguste, strat adipos subtire.

pierde în greutate mai multă celulită

Castiga usor masa musculara, fara a acumula insa si grasime. Corp potrivit pentru dezvoltarea unor muschi mari si puternici. Similar cu ectomorful, dieta ta poate fi destul de flexibila in ceea ce priveste alegerea alimentelor dar niciodata sa nu exageram.

Este important sa ne amintim ca genetica este doar o parte a ecuatiei si nu trebuie sa ne descurajam daca nu aveti genetic favorabil.

puteți pierde în greutate atunci când alăptați

O abordare inteligenta combinata cu perseverenta te poate duce spre rezultatele mult dorite. Toata lumea este diferita, asa ca trebuie sa fi dispus sa experimentezi cu scopul de a descoperii intregul potential.

Ațiputeafiinteresat