Cameră de aburi beneficii de sănătate pierdere în greutate, Saune vs. camere de aburi

Sauna vs. cameră cu aburi

Pagina principala Saunele și camerele de aburi sunt bune pentru sănătatea ta? Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.

V-ați întrebat vreodată despre beneficiile pentru sănătate ale utilizării unei saune sau a unei băi de aburi? Mulți dintre noi se bucură de aceste tratamente la clubul nostru de sănătate sau la spa-ul nostru local pentru că se simt bine după un antrenament dur sau o zi lungă la birou. Dar se pare că utilizarea acestor camere încălzite poate oferi și beneficii suplimentare pentru sănătate. Dar în dezbaterea saună vs. Cameră de aburi beneficii de sănătate pierdere în greutate de aburi O baie de aburi uneori numită baie în stil turcesc asigură căldură umedă.

Care este mai bine - saună uscată sau cu aburi?

Aceste încăperi sunt de obicei placate cu gresie sau uneori se folosește un alt material neporos, cum ar fi sticla sau plasticul și sunt etanșe la aer pentru a prinde toată umezeala creată de un generator de abur. Când intrați într-o baie de aburi, veți observa imediat abur atât pe piele făcându-l să se simtă umedcât și în aer care se simte adesea gros.

Temperatura într-o cameră de aburi poate varia de la la de grade Fahrenheit, dar se poate simți mai caldă din cauza umidității ridicate.

cameră de aburi beneficii de sănătate pierdere în greutate

În unele camere de aburi, veți găsi o sticlă de spray cu ulei de eucalipt sau un alt parfum pentru a vă îmbunătăți experiența cu abur. Deoarece aburul crește, veți descoperi că așezarea mai sus într-o baie de aburi oferă căldură și abur mai intensă în timp ce stați mai jos într-o cameră de aburi oferă mai puțin abur și căldură.

Beneficii pentru sănătate Oricine a petrecut timp într-o baie de aburi va vedea imediat beneficii pentru piele.

cameră de aburi beneficii de sănătate pierdere în greutate

Umezeala ajută pielea să pară răcorită și rouă pe termen scurt. Dar beneficiile nu se termină aici. Căldura umedă poate ajuta la ameliorarea simptomelor de răceală și congestie mai ales atunci când este combinată cu ulei de eucaliptiar persoanele cu mușchi dureroși simt adesea ușurare după ce stau câteva minute într-o baie de aburi. Studiile au arătat că căldura umedă este mai eficientă decât căldura uscată pentru ameliorarea durerii musculare cu debut întârziat DOMSdurerea musculară care apare adesea în zilele de după un antrenament greu.

În cele din urmă, mulți utilizatori de baie de aburi vă vor spune că experiența ajută la reducerea stresului.

Steam vs. Sauna - Care este cel mai bun pentru slăbit? (Beneficii și riscuri pentru sănătate)

Este greu de spus, totuși, dacă aburul reduce efectiv stresul sau simplul fapt de a sta liniștit timp de 10 minute oferă acel beneficiu - sau poate fi o combinație a celor două. Riscuri de sanatate Este posibil să vă supraîncălziți într-o baie de aburi, motiv pentru care este important să nu stați prea mult în cameră.

Pasii urmatori Este posibil să fi văzut sau auzit de cluburi de sănătate sau săli de sport care au saune în vestiar pentru relaxare după o sesiune de transpirație. Dar sunt cu adevărat bune pentru sănătatea ta?

Când transpirați într-o baie de aburi, transpirația, care este destinată să vă răcească, nu se evaporă eficient din cauza umezelii din aer. Acest lucru duce la o creștere a temperaturii pielii și a miezului.

cameră de aburi beneficii de sănătate pierdere în greutate

Unele persoane în special cele care nu sunt obișnuite cu căldura cu aburi pot prezenta amețeli, greață sau, în cazuri severe, leșin în timpul utilizării unei camere de aburi.

Experții vă sfătuiesc să rămâneți hidratat, să vă limitați timpul în cameră la câteva minute mai ales când sunteți nou la experiență și să evitați cameră de aburi beneficii de sănătate pierdere în greutate acestor camere încălzite atunci când sunteți sub influența alcoolului, a drogurilor sau a anumitor medicamente. De asemenea, puteți constata că utilizarea unei camere de aburi după masă provoacă amețeli crescute.

  • Sauna vs.
  • DEZAVANTAJE ALE CAMEREI DE ABURI - SĂNĂTATE MINTALĂ -
  • Sauna umedă - beneficii, riscuri și sfaturi utile © Sauna umedă este o cameră încălzită pe care oamenii o folosesc pentru relaxare și pentru ameliorarea unor afecțiuni medicale.
  • Slabesti rapid 5 kg
  • Slabă arsură de calorii Baia de aburi a fost un dispozitiv popular în centrele de fitness și cluburile de sănătate de zeci de ani.
  • Puteți pierde greutatea pcos
  • Modalități ușoare de a pierde în greutate la domiciliu

De asemenea, nu este niciodată înțelept să vă exersați într-o baie de aburi, deoarece acest lucru va crește și mai mult temperatura de bază. Femeile însărcinate și cele cu anumite afecțiuni cardiace ar trebui să evite să folosească complet o baie de cameră de aburi beneficii de sănătate pierdere în greutate. Dacă nu sunteți sigur dacă o baie de aburi este sigură pentru dvs.

cameră de aburi beneficii de sănătate pierdere în greutate

Dacă utilizați o baie de aburi pentru pierderea în greutate, probabil că veți fi dezamăgiți. În timp ce transpirația într-o baie de aburi poate provoca pierderea în greutate pe termen scurt din cauza pierderii în greutate a apei, greutatea va reveni odată ce corpul dvs.

Stirul, buruiana cu multiple beneficii pentru sanatate si cu gust delicios /retete si beneficii

Cameră cu saună O saună tradițională oferă căldură uscată. Cantitatea de umiditate pe care o experimentați este adesea dependentă de stilul de saună pe care îl alegeți.

cameră de aburi beneficii de sănătate pierdere în greutate

Unele saune vă permit să creșteți umiditatea turnând apă pe roci fierbinți pentru a crea abur. Există multe tipuri de saune, dintre care cele mai frecvente sunt detaliate mai jos. A saună de fum folosește o sobă cu lemne pentru a încălzi pietrele dintr-o cameră fără coș. După finalizarea procesului de încălzire, camera este ventilată înainte de a intra în ea.

A sauna cu lemne folosește pietre sau lemn pentru a produce căldură și este cel mai apropiat de sauna tradițională finlandeză. Puteți modifica cantitatea de cameră de aburi beneficii de sănătate pierdere în greutate din cameră reglând rata de ardere. A saună fabricată din lemn este o unitate independentă sau modulară, realizată adesea din diferite tipuri de lemn, inclusiv cedru roșu de vest, molid alb nordic, aspen, arin, cucuță sau pin. Un sauna electrica creează căldură cu un încălzitor electric montat pe perete sau pe podea.

De obicei, puteți găsi o telecomandă cu afișaj de temperatură pentru a regla căldura la temperatura dorită. Saune cu infraroșu sunt descrise ca camere de terapie termică în infraroșu. În aceste camere, elementele de încălzire reflectă căldura sub formă de lumină direct pe corpul dumneavoastră.

Saunele cu infraroșu sau saunele cu infraroșu îndepărtat sunt adesea folosite de sportivi sau de cei care încearcă să obțină beneficii asemănătoare exercițiilor fizice. Saunele cu infraroșu îndepărtat sunt, de asemenea, tipul utilizat adesea în studiile care evaluează beneficiile cardiovasculare ale saunei. Beneficii pentru sănătate Cercetătorii au studiat cum să pierdeți în greutate după tuck tuck utilizării saunei asupra sănătății cardiovasculare și a altor rezultate.

Unele studii au arătat un impact modest asupra afecțiunilor cronice, inclusiv hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă congestivă, demența și boala Alzheimer, cefaleea, diabetul de tip 2 și artrita reumatoidă. Utilizarea regulată a saunei vă poate ajuta, de asemenea, să trăiți mai mult.

  • Pagina principala Dacă utilizați o saună sau o cameră de aburi pentru pierderea în greutate?
  • Sauna vs. cameră cu aburi: Care este mai bine pentru sănătatea ta?
  • Care este mai bine - saună uscată sau cu aburi?
  • Glucophage ajută la pierderea în greutate
  • Pasii urmatori Este posibil să fi auzit că pășirea într-o saună fierbinte după o ședință la sala de gimnastică poate fi relaxantă și detoxifiantă pentru corpul tău.
  • Are mai puțin somn să vă pierdeți în greutate
  • 60 lbs pierdere în greutate

Un studiu pe termen lung efectuat pe aproape 2. Utilizarea frecventă a fost definită ca vizite la saună pe săptămână. Facultatea de Medicină și Sănătate Publică a Universității din Wisconsin UW raportează că utilizarea saunei poate crește beneficiile pe care le obțineți din exercițiile fizice regulate.

Adam Rindfleisch, medic UW Health Family Family, spune că terapia cu saună este benefică după exerciții pentru a calma și relaxa mușchii. Riscuri de sanatate Utilizarea unei saune necesită același bun simț ca și utilizarea unei camere de aburi, deoarece căldura ridicată poate provoca leșin sau amețeli. Femeile gravide, în special cele aflate în stadiile incipiente ale sarcinii, sunt sfătuite, în general, să evite căldura ridicată și trebuie să discute cu medicul lor înainte de a lua în considerare experiența.

De asemenea, Dr. El sugerează că oricine are probleme de sănătate trebuie să se adreseze medicului înainte de a utiliza o saună. Alte alternative În plus față de o saună tradițională sau o baie de aburi, există o alternativă pe care celebritățile și bloggerii de frumusețe au popularizat-o: depozitul urban. O experiență de transpirație este similară cu o sesiune de baie de aburi, dar variază în câteva moduri semnificative.

De exemplu, în locațiile Shape Pierde greutatea gov din California și New York, clienții petrec 55 de minute înfășurate într-un cocon cu infraroșu - o pătură de sudoare care folosește căldură cu infraroșu îndepărtat pentru a crește temperatura la de grade.

Energia infraroșie îndepărtată pătrunde în corp aproximativ 4 până la 6 inci, încălzindu-vă din interior spre exterior, spre deosebire de exterior. Acest lucru înseamnă că atingeți o temperatură a miezului mai ridicată decât o cameră de aburi tradițională.

Sauna vs. cameră cu aburi: Care este mai bine?

O altă diferență semnificativă între experiența cabanelor sudoripare urbane și o baie de aburi tradițională este că capul tău nu este expus aburului. Fondatoarea Shape House, Sophie Chiche, explică faptul că acest lucru vă poate ajuta să creșteți beneficiile pe care le experimentați în urma transpirației.

cameră de aburi beneficii de sănătate pierdere în greutate

În sfârșit, într-o cabană de sudoare, puteți viziona televizorul sau chiar folosi telefonul mobil - o experiență care nu este probabil să se întâmple într-o baie de aburi tradițională. Pentru unii oameni, această diferență poate fi un beneficiu.

Sauna umedă - beneficii, riscuri și sfaturi utile

O distragere a atenției vă poate ajuta să tolerați căldura pentru o perioadă mai lungă de timp. Pentru alții, poate fi un dezavantaj. Mulți oameni apreciază deconectarea liniștită care este necesară într-o baie de aburi tradițională.

Transpirație și pierderea în greutate Dacă încercați o cabană de sudoare urbană, este important să țineți sub control beneficiile experienței. Mulți clienți vizitează locații pentru a slăbi. Este posibil să experimentați pierderea în greutate sub forma pierderii de apă - dar pierderea de apă este temporară.

De asemenea, este posibil să experimentați multe dintre celelalte beneficii pe care le câștigă utilizatorii camerelor cu aburi și saune, cum ar fi stresul redus, somnul îmbunătățit și pielea proaspătă strălucitoare. Cu toate acestea, există puține dovezi științifice care să susțină unele dintre celelalte afirmații, cum ar fi purificarea și trezirea spirituală, făcute de aceste destinații.

Sauna vs. cameră cu aburi

De exemplu, în timp ce vă puteți scăpa corpul de unele toxine urâte, cantitatea de toxine pe care o transpirați este excepțional de mică. Iar corpul tău este echipat să scape de toxine, fără a fi nevoie să le transpiri. De asemenea, este posibil să nu ardeți atât de multe calorii pe cât sperați în timp ce vă odihniți într-o saună, baie de aburi sau cabină de sudoare.

Cercetătorii nu au descoperit că cifrele sunt la fel de impresionante precum au raportat unii pasionați de sudoare. În timp ce căldura extremă ar putea să vă dubleze cheltuielile calorice, aceasta nu se ridică cameră de aburi beneficii de sănătate pierdere în greutate fel de mult, așa cum stați în repaus arde doar aproximativ 28 de calorii pe 30 de minute dacă sunteți o persoană de de kilograme.

Ațiputeafiinteresat