Macrocomenzi pentru pierderea de grăsime mesomorf

Planul de masă endomorf pentru a vă trimite metabolismul în plină desfășurare | Yakaranda

În contact cu: Cine este Mesomorf.

Macronutrienții și pierderea în greutate: ce să înțelegem Ce sunt macronutrienții? Cum să vă distribuiți macronutrienții pentru a slăbi în mod eficient? Sau câștigă mușchi în mod optim? Când începem o dietă sau un program de construire a mușchilor, începem neapărat prin schimbarea dietei. Mai echilibrat, mai sănătos, bogat în vitamine și minerale, etc

Mesomorph este un tip de corp adecvat ideal pentru culturism. Proprietarii unui astfel de fizic pot fi numiți norocoși, deoarece natura însăși le-a dat forme atletice. Tipul mezomorf este caracterizat prin următoarele caracteristici: Construcție proporțională, atletică. Schelet muscular puternic, țesut muscular dens, oase mari. Umeri și piept larg, talie îngustă, burtă fermă.

macrocomenzi pentru pierderea de grăsime mesomorf cum ardeți grăsimea burta la domiciliu

Cantitatea minimă de grăsime este distribuită uniform pe corp. Predominanța țesutului musculo-scheletic. Capacitatea de a câștiga rapid volumul muscular.

macrocomenzi pentru pierderea de grăsime mesomorf pierdere rapidă în greutate 3 săptămâni

H diferă mezomorf de ectomorf și endomorf Diferența dintre aceste trei tipuri de corpuri nu se rezumă numai la structurile osoase, ci și la capacitatea organismului de a crește masa musculară, raportul dintre fibrele rapide și lente și tendința ca organismul să acumuleze grăsimi subcutanate și distribuția sa.

Endomorful are o tendință bună de a acumula grăsimi subcutanate, așa că ar trebui să urmărească cu atenție nu cantitatea de proteine, ci utilizarea de carbohidrați complexi, deoarece trebuie să mențină constant o dietă strictă în carbohidrați, pentru a fi în formă.

Dar nu are probleme cu creșterea masei. Majoritatea dintre noi suntem de tip mixt.

Macronutrienții și pierderea în greutate: ce să înțelegem

De exemplu, un amestec de mezomorf-ectomorf sau endomorf-mezomorf. Acestea sunt cele mai frecvente două categorii de oameni. Trebuie să abordați cu atenție antrenamentul acestui tip de figură. Doar cu o nutriție și exerciții fizice adecvate vă puteți influența structura corpului.

macrocomenzi pentru pierderea de grăsime mesomorf pierde în greutate și câștiga curbe

Cum să determinați ce tip de fizic aparține corpul vostru? Să aruncăm o privire la fiecare specie separat.

Planul de masă endomorf pentru a vă trimite metabolismul în plină desfășurare | Yakaranda

Acest tip se caracterizează printr-un metabolism ridicat, care nu vă permite să câștigați suficientă masă musculară. Pur și simplu arde ceea ce a slabit cineva cu avocado în organism, producând o cantitate mare de energie, care depășește semnificativ numărul zilnic de calorii.

Pentru ca antrenamentul să aducă rezultate, este necesar să se elaboreze un program ținând cont de caracteristicile organismului și să se selecteze alimentația potrivită pentru ectomorf. E ndomorf -acesta este genul opus de ectomorf.

Rapoarte macro pentru scăderea în greutate de la tipul rupt

Se caracterizează printr-un os larg, cu membrele joase. Acest tip are un metabolism foarte lent, deci nu iroseste cantitatea de energie primită, care ulterior se acumulează în buzunarele de grăsime subcutanate. În cazul lui, nu este necesar să monitorizați setul de masă musculară, ci, dimpotrivă, să vă concentrați asupra aruncării excesului de grăsime corporală, care necesită antrenament intensiv. Mesomorph - acesta este fizicul unui culturist cu proporții fizice bune, un cadru osos puternic, mușchii densi.

Orice antrenament este benefic pentru acest tip: masa musculară este dobândită rapid, grăsimea corporală este absentă.

Biotypes fizice și caracteristicile lor! Ectomorf, Mesomorf și Endomorf

Mese pentru mezomorf. Luați în considerare nutriția mezomorfului. Cel mai important este să găsiți echilibrul adecvat de nutrienți, să distribuiți cantitatea și volumul de nutriție zilnică. Folosind exemplul unui mezomorf standard, luați în considerare dieta corectă: Creștere - cm, greutate - 90 kg, în timpul antrenamentului 3—4—5 o dată pe săptămână. Drept urmare, să vedem ce obținem: 1. Exersează din 1 la 3 luni, privește starea corpului tău, comportamentul grăsimilor subcutanate.

Pierderea de grăsime somatotip

Dacă mai mult, vă veți supraîncărca organele interne ficat și rinichiiar acest lucru vă va afecta sănătatea. Mese pentru mezomorf pentru masă.

În ceea ce privește câștigul de masă, mezomorful este unul mare norocos. Chiar dacă o persoană cu un astfel de fizic nu s-a antrenat niciodată sau a avut o pauză foarte lungă, procentul său de masă corporală musculară există deja la nivelul genelor și este practic neschimbat, cu excepția cazului în care, în mod sigur, el moare de foame.

macrocomenzi pentru pierderea de grăsime mesomorf dieta de slabit 8 kg in 7 zile

Prin urmare, nu va fi nicio problemă cu câștigarea masei musculare. Cantitatea de proteine, carbohidrați și procentul de grăsime corporală la creșterea masei, am indicat în paragraful nr.

Pentru a crește masa musculară, aplecați-vă pe carbohidrați complecși, dar treptat, fără sarcini ascuțite, nu mai mult 5—6 gr pe 1 kg greutate. La prima vedere, alegerea unui program de antrenament pentru un mesomorf nu este atât de dificilă.

Acești norocoși macrocomenzi pentru pierderea de grăsime mesomorf umeri și mușchi largi care cresc fără probleme par să fie creați pentru a uimi pe alții cu o figură atletică!

Care este raportul magic de macronutrienți pentru pierderea de grăsime?

Dar lucrurile nu stau atât de bine. Mesomorfii au, de asemenea, capcanele lor de antrenament, având alergare în care, puteți greși serios și să vă blocați undeva în etapele inițiale ale culturismului. Să încercăm să determinăm în avans capcanele plasate de-a lungul drumului și să graficăm cursul corect - direct către corpul atletic pompat.

Arnold Schwarzenegger este cel mai clar exemplu despre ceea ce un mesomorf este capabil Trei tipuri de corpuri În ciuda apelurilor stelelor de fitness și culturism de a ne construi propriul corp singur, fiecare dintre noi este înzestrat în mod natural cu un anumit set de semne fiziologice care nu pot fi schimbate cu toate eforturile noastre.

Ce este dieta mesomorfă? Listă de alimente, Meniu de probă, Beneficii, Mai mult

Aceștia determină apartenența unei persoane la unul dintre grupuri în funcție de tipul de fizic: ectomorfe, mesomorfe și endomorfe. Au încheieturile și gleznele subțiri, oasele ușoare, membrele lungi, talia subțire și grăsimea minimă sub piele.

Learning VBA: Making a game in Excel using the macro recorder

Un ectomorf este greu să câștige excesul de greutate, dar este și mai greu pentru el să încerce să construiască mușchi decenți. Un astenic poate neglija încărcările cardio mult timp, dar nu se poate descurca fără antrenamentele de forță.

Macro-urile sunt doar o parte a puzzle-ului Clădire? Căutați să pierdeți grăsime? Ceea ce mănânci este la fel de important ca modul de lucru. Creează-ți raportul cu macronutrienți cu aceste sfaturi! Poate te-ai simțit grozav sau epuizat tot timpul, sau te așteptai la câștiguri care nu au apărut niciodată.

Un ectomorf este capabil să se ducă într-o formă de invidiat, ar exista o dorință Endomorful hiperstenic este cealaltă extremă. Are brațele și picioarele scurte, șoldurile largi și un corp predispus la plinătate, gata să fie supraîncărcat cu role și pliuri, de îndată ce proprietarul își dă un pic de slăbire.

Cu toate acestea, mușchii din endomorfi apar de asemenea relativ ușor - principalul lucru este să vă asigurați că nu se îneacă sub un strat de grăsime. Un hiperstenic, la fel ca aerul, are nevoie de antrenament cardio pentru a arde excesul de calorii și abia apoi antrenamentul de forță pentru creșterea în masă.

Macrocomenzi pentru pierderea de grăsime mesomorf de forță este excelent pentru endomorfe Dacă natura are favorite, atunci, fără îndoială, mezomorfele cu umăr larg și cu pieptul larg normostenice Pliate proporțional, cu un os mare și un schelet puternic, dar, în același timp, cu talia zveltă, mesomorfele au primit macrocomenzi macrocomenzi pentru pierderea de grăsime mesomorf pierderea de grăsime mesomorf metabolism excelent în apendic, ceea ce le permite să piardă excesul de grăsime și să construiască mușchi în cel mai scurt timp posibil.

Ațiputeafiinteresat