Cum să pierdeți în greutate corpul superior, Pierdeți în greutate pentru a obține perioade regulate Dietă slăbind corpul superior

Pagina principala Cum să slăbești în partea superioară a corpului? Pentru a lupta împotriva acestui impasto și a pierde în greutate partea superioară a corpului, este necesar să recurgeți la exerciții fizice și la o dietă bună. Ghidul nostru vă oferă câteva sfaturi practice pentru a vă slăbi partea superioară a corpului.

De ce mă îngraș în partea superioară a corpului? În primul rând, este important să identificați motivele pentru care vă îngrășați în zona bustului. În primul rând,vârsta poate fi un factor în creșterea în greutate. Amintiți-vă că, după vârsta de 40 de ani, unele persoane, în special femeile, au dificultăți de slăbit. Acest lucru se explică printr-un dezechilibru hormonal și dificultăți în evacuarea depozitelor de grăsime din partea abdominală. În al doilea rând factor genetic uneori explică de ce unii indivizi se luptă să slăbească în partea superioară a corpului.

Slăbirea corpului superior, Cum să pierdeți greutatea în partea superioară a corpului

De fapt, nu toți avem același tip de corp. Mulți bărbați și femei sunt genetic mai predispuși să aibă picioare subțiri, dar sâni mari și un stomac neplăcut. Este o trăsătură ereditară în unele familii, dar nu ar trebui să fie un motiv de rușine. O dietă săracă combinată cu un stil de viață slab este parțial responsabilă de această problemă. Cu toate acestea, este posibil să scăpați de kilogramele în plus din partea superioară a corpului urmând sfatul nostru înțelept.

Cum să slăbești în partea superioară a corpului?

Cum să slăbești în partea superioară a corpului ?

Intră în sport Pentru a pierde partea superioară a corpului, va trebui să decideți să practicați una sau chiar mai multe activități fizice. De aceea, pentru a slăbi în partea superioară a corpului, cum să pierdeți în greutate corpul superior recomandăm sporturi cardio care vă pot tonifica bustul și vă pot întări silueta.

Există mai multe, dar trebuie să le alegeți pe cele care vi se potrivesc cel mai bine. Mergi după antrenorul eliptic Vă veți bucura să vă lucrați întregul corp cu acest aparat de antrenament cardio foarte eficient pentru a vă întări mușchii brațele, spatele, picioarele.

De asemenea, vă va ajuta să pierdeți grăsime în timpul și după antrenamente. Nu uitați să folosiți brațele antrenorului eliptic pentru a vă lucra partea superioară a corpului. Faceți exerciții de alergare Dacă nu aveți un antrenor eliptic, puteți recurge la alergare sau jogging pentru a slăbi și a pierde kilograme în plus. Oferiți-vă un ritm de antrenament în fiecare săptămână de 2 până la 3 ori pe săptămână timp de 30 până la 45 de minute, deoarece joggingul este un sport complet care poate avea un impact direct asupra pierderii în greutate.

Să-și lucreze abdomenul Abdominalele îți permit asta țintește grăsimile care se găsesc în partea superioară a corpului.

Pierdeți în greutate pentru a obține perioade regulate

Această practică nu numai că vă va ajuta mușchează-ți abdomenul, dar, de asemenea, va favoriza decompensarea țesutului adipos. Profitați de ocazie pentru a vă lucra mușchii brațelor, precum și pectorii. Datorită exercițiilor simple și eficiente, cu siguranță vei putea pierde în greutate în partea superioară a corpului. Înot Înotul este un sport grozav care vă va permite reduce grăsimea pe tot corpul. Puteți încerca tehnici de freestyle sau puteți efectua exerciții de bras, fluture sau spate.

Durata acestui antrenament va depinde de rezistența și de starea generală de sănătate.

Cum să pierzi greutatea superioară a corpului în mod natural. Dietă slăbind corpul superior

O durată de 30 min până la 1 oră, de două ori pe săptămână ar fi ideală pentru pierderea corpului superior. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată Pentru a slăbimâncarea joacă un rol cheie. De fapt, o dietă slabă dăunează considerabil corpului nostru, deoarece alimentele consumate pierderea în greutate oboseală frecventă de urinare greu de asimilat de către organism.

Dimpotrivă, a buna Alimentatie contribuie nu numai la întreținerea corpului nostru, ci și la menținerea aspectului nostru fizic. Ne permite să avem o sănătate bună, dar și să menținem echilibrul moral și fizic. Prin urmare, este important să vă asigurați că a alimentație sănătoasă și echilibrată.

Nutriționiștii recomandă urgent interzicerea alimentelor grase, a băuturilor răcoritoare și a alimentelor rapide, favorizând alimentele bogate în fructe și legume. Dintre fructele și legumele de consumat, ar trebui acordată prioritate produselor cu conținut scăzut de calorii, cum ar cum să pierdeți în greutate corpul superior ananasul, grapefruitul, lămâia, anghinarea, spanacul, vinetele etc.

Anumite fructe și legume acționează ca. Aportul alimentar recomandat pentru un bărbat este între și de calorii, comparativ cu de calorii pe zi pentru o femeie.

Pierdeți în greutate în partea superioară a corpului

Bea multă apă cel puțin 1,5 litri pe zi pentru a elimina toxinele și pentru a ajuta organismul să elimine grăsimile. Dacă practici sport, acest lucru este cu atât mai benefic, deoarece în timpul activității sportive, sportivii se deshidratează rapid prin transpirație.

Prin urmare, trebuie să compensăm această pierdere consumând suficientă apă. Acum aveți toate tastele în mână pentru a pierde cu succes partea superioară a corpului!