Este l arginina utilizată pentru pierderea în greutate. L-Arginina și scăderea în greutate

Arginina și carnitina luate împreună - Analize - June
Pagina principala Poate L-arginina să vă ajute să slăbiți? Alimente pentru pierderea în greutate - Top 50 Cele mai bune arzătoare de grăsimi nu3 Slăbiți în timpul alăptării, cum să slăbiți în timpul alăptării. Suplimentarea cu L-raginină a arătat scăderea grăsimii corporale și scăderea în greutate a masei musculare fără a schimba greutatea corporală. Ambele grupuri au slăbit, dar.

Contraindicații potențiale și efecte secundare pentru L-Arginină Niciun supliment nu va face ca toate kilogramele dvs. Există însă unele dovezi preliminare că anumite suplimente, inclusiv L-arginina, pot îmbunătăți ușor rezultatele la pierderea în greutate atunci când sunt utilizate împreună cu o dietă și exerciții fizice reduse de calorii.

Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor L-arginina este un aminoacid esențial condiționat, care joacă un rol în construirea proteinelor din corpul nostru. Deși arginina este sintetizată în organism, nu este fabricată în cantități suficiente pentru a satisface cerințele metabolice în anumite condiții de sănătate.

Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua L-arginină, deoarece este posibil să nu fie în siguranță pentru toată lumea. L-arginina poate îmbunătăți ușor rezultatele la pierderea în greutate atunci când este utilizat împreună cu o dietă redusă cu calorii și exerciții fizice.

Funcționează L-arginina?

Poate contribui la prioritizarea acumulării musculare asupra depunerilor de grăsime și limitarea creșterilor în greutate și grăsime din cauza unei diete bogate în grăsimi, potrivit unui studiu pe animale publicat în Journal of Nutrition în Un articol de revistă publicat în Amino Acidii în a ajuns la o concluzie similară, remarcând faptul că L-arginina poate ajuta organismul să aibă mai multe șanse să ardă grăsime și să minimizeze adăugarea de noi grăsimi corporale atât pierde grăsime dar nu curbe oameni cât și la animale, contribuind la promovarea pierderii în greutate, deși mecanismele încă nu sunt complet clare.

Cercetări suplimentare sunt necesare pentru a verifica aceste rezultate și pentru a determina cea mai bună doză pentru cei care doresc să își îmbunătățească rezultatele de pierdere în greutate. Consultați medicul pentru a stabili ce doză ar trebui să încercați.

Considerații calorice Eliminarea a de calorii pe zi din dieta dvs. Reducerea mai multor calorii decât aceasta poate contribui la creșterea pierderii în greutate, dar urmarea unei diete cu un conținut prea scăzut de calorii poate încetini metabolismul dvs. Bărbații au nevoie de cel puțin 1.

Arginina și carnitina luate împreună

Modificări dietetice recomandate pentru pierderea în greutate sănătoasă A lua suplimente cu L-arginină nu va avea un efect mare asupra pierderii în greutate singur. Pentru cele mai bune rezultate, va trebui să faceți și alte modificări, cum ar fi urmarea unei diete echilibrate, cu calorii reduse și a fi mai activ.

este l arginina utilizată pentru pierderea în greutate

O abordare sănătoasă este să mănânci mai multe fructe, legume, salate, supe pe bază de bulion și alte alimente care nu au multe calorii pe gram. Evitarea alimentelor mai bogate în energie, cum ar fi produsele lactate cu conținut complet de grăsimi, deserturile, carnea grasă și mâncarea prăjită, poate face mai ușor să slăbești fără să te simți foame tot timpul.

L-Arginina: 15 beneficii potențiale pentru sănătate, dozare și efecte secundare

Un articol de recenzie publicat în mai în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică a descoperit că acest tip de dietă cu densitate redusă de energie poate fi util pentru îmbunătățirea rezultatelor la pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că alimentele cu o densitate energetică scăzută ocupă mult spațiu în stomac fără a furniza multe calorii, ceea ce face mai ușor să vă încadrați în obiectivele dvs.

este l arginina utilizată pentru pierderea în greutate

Creșterea pierderii în greutate cu exercițiile fizice Adăugați beneficiile L-argininei prin creșterea exercițiilor fizice zilnice. O combinație de exerciții de formare a mușchilor și exerciții aerobice vă va ajuta să vă mențineți mușchiul în timp ce pierdeți în greutate; altfel, aproximativ o pătrime din greutatea pe care o pierdeți vor proveni din mușchi în loc de grăsime.

În timp ce cel puțin de minute pe săptămână de exerciții aerobice și cel puțin două sesiuni de antrenament de rezistență pe săptămână sunt recomandate pentru adulți, este posibil să fie necesar să încadrați cel puțin de minute de activitate aerobă pentru pierderea în greutate. Cu cât este mai intens un exercițiu, cu atât vei arde mai multe calorii și cu atât vei crește un deficit caloric mai mare.

este l arginina utilizată pentru pierderea în greutate

De exemplu, o persoană de de kilograme va arde aproximativ de calorii pe oră făcând hatha yoga, calorii pe oră este l arginina utilizată pentru pierderea în greutate în jos și calorii pe oră alergând cu o viteză de 8 mile pe oră. Dacă aveți probleme, întrebați-vă medicul despre ce tipuri de exerciții sunt potrivite pentru nivelul dvs.

L-arginina pentru slabit

Contraindicații potențiale și efecte secundare este l arginina utilizată pentru pierderea în greutate L-Arginină Suplimentele L-arginine pot provoca reacții adverse, inclusiv diaree, balonare, tensiune arterială scăzută, agravarea simptomelor de astm și dureri în abdomen. De asemenea, pot interacționa cu medicamente utilizate pentru colesterolul ridicat și tensiunea arterială ridicată, precum și cu medicamente de coagulare a sângelui, nitrați, Viagra, diuretice și altele.

este l arginina utilizată pentru pierderea în greutate

Persoanele cu boli de rinichi, astm sau herpes sau cei care au suferit recent un atac de cord nu ar trebui să ia L-arginină. Poate crește riscul de concentrație ridicată de potasiu la persoanele cu probleme renale sau hepatice.

Întotdeauna consultați medicul pentru a vedea dacă suplimentele - inclusiv L-arginina - sunt sigure pentru dumneavoastră.

Ațiputeafiinteresat