Cum pierzi greutatea pe paleo. Înapoi în epoca de piatră, cu Dieta Paleo

Cum să câștigi în greutate (sau să nu o pierzi) cu dieta Paleo - Paleo Experience - Adopt

cum pierzi greutatea pe paleo

Autor: Dr. Înapoi în epoca de piatră, cu Dieta Paleo Dieta Paleo mai este numită și Dieta Omului Cavernelor sau Dieta Epocii de Piatră și are la bază teoria medicului Loren Cordain, care susține că o alimentație similară cu cea a strămoșilor noștri ne va reseta metabolismul și ne va feri de bolile lumii moderne, cum este cancerul.

Dieta Paleo nu pune restricții în privința caloriilor, fiind de altfel un regim bogat în proteine și fibre. Ideea de la care trebuie să pornești este că strămoșii noștri erau culegători și vânători, deci orice alimente care presupun o prelucrare mai complexă și nu erau descoperite atunci, sunt interzise. Prin urmare, digestia noastră ar fi mai specializată pe legume, fructe și carne, decât pe cereale și lactate.

cum pierzi greutatea pe paleo

Cerealele sunt interzise pentru că sunt compuse din carbohidrați. Aceștia sunt transformați în glucoză un tip de zahărutilizat de sistemul nostru pentru a produce energie și pentru a ajuta la diferite funcții ale organelor.

cum pierzi greutatea pe paleo

Cum pierzi greutatea pe paleo cantitate de glucoză care nu este utilizată ca sursă de energie este stocată sub forma de grăsime. Cât despre lactate, Loren Cordain sustine ca acestea au apărut destul de târziu în alimentația omului si ca reprezentau o optiune iarna, cand muncea mai putin pe camp si era mai În plus, laptele era consumat doar de copii, până la vârsta de ani, omul fiind singurul mamifer care consumă lapte și după înțărcare.

Opinia noastra este insa, ca in tarile balcanice, lapteledar mai ales lactatele fermentate, au fost o optiune alimentara de surse proteice, calciu, vitamina D si probiotice inca din cum pierzi greutatea pe paleo timpuri, poate nu de pe timpul omului preistoric Insa, in dieta paleo, lactatele sunt excluse!

Account Options

Ce ai voie să mănânci în dieta Paleo Carne de pui și pește Poți consuma carne de pui, rață, găină, curcan și orice specie de pește sălbatic. Încearcă să găsești surse de carne cât mai naturală, provenită de la animale hrănite cu iarbă proaspătă și nu cu cereale, deoarece alimentația animalelor are influență importantă asupra calității cărnii. Iar păsările de acum câteva mii de ani mâncau iarba sălbatică de pe câmpuri, nu grăunțe cu hormoni și aditivi.

Aceeași regulă se aplică și asupra peștelui, cel de crescătorie nefiind varianta ideală. Ouă Consumă ouă de țară, bio cu un aport mai mare de acizi grasi Omega 3.

cum pierzi greutatea pe paleo

Legume În afară de cartofi, care nu sunt recomandați, poți mânca orice fel de legume și în orice cantitate și combinație. Singura regulă este să le prepari coapte, la abur sau la grătar.

5kg de Nutella la o Masă și Zile Epice de Mâncat - Tu++ 007

Nu ai voie să le prăjești. Uleiuri Uleiul trebuie să fie cât mai natural, așa că evită formulele rafinate.

Înapoi în epoca de piatră, cu Dieta Paleo

Gândește-te ce uleiuri ar fi putut obține oamenii din epoca de piatră din alimentele lor. Poți adăuga ulei de măsline, ulei de cocos sau ulei de avocado la orice preparate.

cum pierzi greutatea pe paleo

Fructe Fructele sunt o sursă naturală de zahăr, iar aportul de vitamine și minerale este un avantaj pentru sănătatea ta. Nu exagera însă cu cantitățile dacă vrei să pierzi mult în greutate și evită fructele cu conținut caloric mai mare, cum sunt bananele.

Pierde dietă greutate

Nuci Nucile sunt extrem de sănătoase fiindcă sunt o sursă naturală de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase. Sunt însă și destul de bogate în calorii, deci in cazul unei diete se recomandă maxim 2 linguri pe zi. Ce nu ai voie să mănânci în dieta Paleo cereale, sub orice formă.

cum pierzi greutatea pe paleo

Ațiputeafiinteresat