Unde ați pierdut mai întâi grăsimea, Noțiuni de bază despre grăsimea corporală

unde ați pierdut mai întâi grăsimea

Antrenament Ab 30 de zile Internetul este plin de articole care promit că puteți obține o burtă plată într-o săptămână. Nu credeți hype-ul. Singura modalitate de a vă aplatiza burtica este de a pierde excesul de grăsime din burtă cu dieta și exercițiile fizice, iar acest lucru necesită timp. Dacă poți obține o burtă plată în 30 de zile depinde de locul în care te afli când începi și de cât de dedicat ești să mănânci sănătos și să faci mișcare. Bacsis Lucrați pentru a obține un stomac plat în 30 de zile prin reducerea aportului de calorii și creșterea nivelului de activitate.

Bazele Grăsimii Burtice Probabil că nu ați avut întotdeauna acea grăsime suplimentară pentru burtă.

Slăbiți mai întâi sau construiți mai întâi mușchiul?

Poate că ați avut grăsimea obișnuită pentru bebeluși, dar ați pierdut-o pe măsură ce deveneați un copil mic. La un moment dat, a revenit, fie în adolescență, fie la maturitate. De unde a venit? Există multe cauze ale grăsimii stomacale - genetică, hormoni, afecțiuni medicale, medicamente și vârstă, printre altele. Dar, în general, oamenii câștigă grăsime abdominală - și grăsime corporală totală - deoarece consumă mai multe calorii decât arde în mod regulat.

Într-un surplus caloric, corpul tău nu poate folosi energia suplimentară, așa că o transformă în grăsime și o stochează pentru o potențială lipsă de energie ulterior. Când această lipsă de energie nu se întâmplă și rămâneți într-un surplus de calorii, rezervele de grăsime cresc.

De ce pierd grăsimea mai ales pe partea superioară a corpului și a feței mele?

Arde-l pentru a-l pierde Pentru a pierde grăsimea abdominală, trebuie să inversați procesul. Trebuie să creați un deficit caloric, astfel încât să ardeți mai multe calorii decât consumați, ceea ce vă va forța corpul să apeleze la acele depozite de grăsime pentru energie.

Unde ați pierdut mai întâi grăsimea asta suficient de mult și îți vei aplatiza burtica.

unde ați pierdut mai întâi grăsimea eco slim atsaukss lv

Dar asteapta! Nu este atât de simplu. Ați putea pierde grăsimea burticii destul de repede sau ar putea fi un proces lung în care vedeți mai întâi pierderea de grăsime din toate celelalte zone ale corpului înainte ca burtica să înceapă să se micșoreze. Asta este pentru ca nu poți viza o anumită parte a corpului pentru pierderea de grăsime.

Cum să obțineți un stomac plat în 30 de zile

Trebuie să pierdeți grăsimea corporală totală, dintre care unele vor proveni în cele din urmă din zona abdominală. De aceea este aproape imposibil să planifici să ai un stomac plat în patru săptămâni - deoarece pierderea de grăsime este imprevizibilă. Cât de mult să pierzi? Cât de mult trebuie să pierdeți grăsimea din burtă și grăsimea corporală totală, vă determină cronologia pierderii de grăsime.

  1. Totka pentru pierderea în greutate în urdu
  2. Pagina principala Slăbiți mai întâi sau construiți mai întâi mușchiul?

Potrivit expertului în scăderea în greutate și fitness Michael Matthews, femeile trebuie să obțină un procent total de unde ați pierdut mai întâi grăsimea corporală de aproximativ 21 la sută pentru a avea burta plată, iar bărbații trebuie să ajungă la aproximativ 16 la sută grăsime corporală.

Îți cunoști procentul actual de grăsime corporală? Probabil că nu, dacă nu l-ați testat recent. Cu toate acestea, dacă aveți puțin mai departe de a merge de la punctul dvs.

unde ați pierdut mai întâi grăsimea ardeți toate grăsimile

Important este să vă stabiliți obiectivul și apoi să vă concentrați pe luarea de măsuri pentru a-l atinge, mai degrabă decât să vă obsedați cu anumite termene. Creați un deficit de calorii Dieta ta este cea mai importantă componentă a alungării grăsimii din burtă.

Modalități de a pierde grăsimea inferioară a abdomenului

Puteți exercita tot ce doriți, dar dacă mâncați o dietă slabă, cu un conținut ridicat de calorii, nu veți obține niciodată un stomac plat în 30 de zile - sau vreodată. În plus, dacă ești una dintre multele persoane care ar dori să-și petreacă cât mai puțin timp posibil exerciții fizice, poți avea un impact real și îți poți reduce timpul în sala de sport, fiind atent cu aportul de alimente. Potrivit Clinicii Mayo, 3.

unde ați pierdut mai întâi grăsimea poate nervii răi provoacă pierderea în greutate

Teoretic, dacă ai crea un deficit caloric zilnic de 1. Pentru a face acest lucru, ar trebui să reduceți de calorii din dieta dvs. Acesta este un mod frumos de a ambala conceptul de deficit caloric, dar nu este atât de simplu. Potrivit autorului și dieteticianului înregistrat Densie Webb, pierderea de grăsime pur și simplu nu funcționează în acest fel.

Ea spune că acest lucru ar putea fi oarecum corect pentru pierderea în greutate pe termen scurt de, să zicem, 30 de zile? Totuși, ai ideea de bază.

De ce pierd grăsimea mai ales pe partea superioară a corpului și a feței mele?

Tăiați lucrurile rele Cel mai ușor loc pentru a începe să reduceți caloriile este alimente și băuturi mai puțin sănătoase din dieta zilnică. Îi cunoașteți - brioșa la micul dejun, cafeaua aromată la mijlocul dimineții, chips-urile și sifonul cu prânzul și înghețata târziu.

Avertizări Există multe trucuri periculoase și ineficiente pentru a scăpa de grăsimea din burtă. Deși nu există niciun glonț de argint care să vizeze în mod specific grăsimea abdominală, acest articol va explica ce cauzează o talie în expansiune și cum să scapi de brațele tale. A calca Partea 1 din 4: Exerciții pentru a pierde grăsime Faceți exerciții cu rafale scurte. Cercetările indică faptul că antrenamentele la intervale sau alte scurte explozii de energie creează mușchii și rezistența mai repede decât exercițiile tradiționale. Încearcă să sprintezi.

Ai putea tăiați de calorii sau mai mult doar scăpând de aceste delicii nesănătoase în fiecare zi. Uitați-vă bine la dieta dvs. Pe lângă cele menționate mai sus, vinovații obișnuiți includ: Prăjituri, bomboane și prăjituri Orez alb, pâine și paste Iaurturi aromate zaharuri ascunse Suc de fructe sursă concentrată de zahăr Fast food S-au adăugat îndulcitori, inclusiv îndulcitori naturali precum agave și miere Carne procesată Dă-i toporului acestor alimente și înlocuiește-le cu alimente mai sănătoase, care sătureze și nutritive.

Pierderea de grăsime pe stomac

Mănâncă lucrurile bune Poate ați văzut liste de alimente individuale pe care ar trebui să le consumați pentru a obține o burtă plată în 30 de zile - ouă sau avocado, de exemplu. Nimic din acele alimente nu vă va face să aruncați în mod magic grăsimea din burtă.

Sunt doar alimente sănătoase. Acestea sunt alimentele care ar trebui să joace rolul principal în dieta dvs.

Ațiputeafiinteresat